Chen Taijiquan Training

Der Kern des Unterrichtes bildet eine Trainingseinheit, welche aus den Bereichen "Stehen" und "Seidenübungen" sowie dem Form Training besteht. Die Trainingseinheiten dauern je nach Unterrichtsort 60 bis 75 Minuten und sind in Kurse zusammengefasst. Der Inhalt jedes Kurses wird durch ein spezifisches Modul definiert und dauert 7 - 10 Trainingseinheiten. Das Ziel eines Kurses ist, die Anforderungen des Modules zu verinnerlichen, die Seidenübung klar durchführen zu können und die Formelemente und deren Kraftrichtung zu verstehen. Die Kurse sind in sich geschlossen und frei wählbar, das bedeutet, dass der Übende nach seinem eigenen Rhythmus lernen und den Trainingsplan selber zusammenstellen kann. Dadurch ist der Einstieg ins Training zu Beginn jedes Kurses möglich.

Ist es dir nicht möglich an den Kursen teilzunehmen, dann besteht auch die Möglichkeit im Privatunterricht zu trainieren. Dabei können wir ein auf dich zugeschnittenes Training erstellen. Weiter unten findest du mehr Details dazu.

Ich möchte nun gerne den Ablauf eines Trainings kurz erläutern.

Aufbau einer Trainingseinheit

Da jede Trainingseinheit mit einem Modul verknüpft ist, ist auch definiert, welche Seidenübung und Formelemente geübt werden. Der Aufbau einer Trainingseinheit ist jedoch immer gleich. Gestartet wird mit einem 5 minütigen Aufwärmen, das Ziel ist, den Körper und sich selber vorzubereiten für das Training. Es werden die Gelenke entspannt, die Muskeln aufgewärmt und die Sehnen gedehnt. Weiter geht es mit einem 10 minütigen "Stehen". Dabei verweilt der Übende im aufrechten Stand. Als nächstes widmen wir uns 15 Minuten den "Seidenübungen". Diese einfachen, sich wiederholenden Abläufe ermöglichen es auf klare Weise die Anforderungen des Modules zu trainieren.

Der grösste Teil der Trainingseinheit bildet das Erlernen und Vertiefen der Formelemente. Dabei wiederholen wir die schon gelernten Element am Anfang einige Male. Danach zeige ich das neue Element vor und wir trainieren es für den Rest der Einheit. Beim Üben des Elementes wird individuell oder gemeinsam trainiert, je nach vorliebe, es können auch immer Fragen gestellt werden bei Unklarheiten.

Während des ganzen Trainings werde ich Korrekturen der Haltung vornehmen um deine Körperstruktur zu verbessern und dich energetisch besser auszurichten. Dies führt zu einem klaren Verständnis der Anforderungen und zu einem Anstieg des Energie Levels. Bei den Korrekturen wird speziell Wert auf den Fokus des jeweiligen Modules gelegt, jedoch wird immer die ganze Körperstruktur betrachtet, da alles miteinander Verbunden ist.

Korrektur von Chen Xiaowang

Privatunterricht

Im Privatunterricht erstellen wir zusammen ein Programm für dich, welches auf deine Bedürfnisse und Trainingsfortschritt zugeschnitten ist. Wir orientieren uns dabei an den Inhalten der Module. Trainiert wird dabei in meinem privaten Trainingsraum in Tschiertschen. Eine Privatstunde kostet 70 CHF.

Trainingsraum Tschiertschen